Reisekomplizen

Ein altbekanntes Problem – der Jetlag. Wir sind ja selber viel auf Reisen, meistens natürlich mit dem Flugzeug und ziemlich oft in anderen Zeitzonen. Und wer kennt das Problem nicht, nach 10 Stunden Flug kommt man sowieso schon völlig erschöpft am Urlaubsort an, hat oft nur wenige Tage Zeit um alles zu erleben und dann schlägt er ohne Erbarmen zu: der Jetlag. Müdigkeit, Kopfschmerzen und oft auch Appetitlosigkeit sind nur einige der Symptome des Jet Lags. Wir haben einige Profi Tipps zusammen gestellt, mit denen Sie einen Jetlag verhindern können.

5 Tipps um einen Jet Lag zu verhindern

Koffein – Kaffee hilft immer. Auch beim Jetlag J. Trinken Sie starken Kaffee um wach zu bleiben und vermeiden Sie Koffeinhaltiges vorm schlafen. Es helfen auch Koffeinhaltige Präperate aus der Apotheke.

Melantonin Präparate. Licht erzeugt Melantonin. Diese Hormon ist für Ihre „innere oder biologische Uhr“ zuständig und sagt Ihrem Körper wann er müde sein soll und wann nicht. Sie können entweder viel Zeit in der Sonne verbingen oder lassen sich Hormonpräperate verschreiben, die helfen, ihre innere Uhr auszutricksen und damit dem Jetlag vorzubeugen.

Vorarbeit. Wenn Sie die Möglichkeit haben, versuchen Sie bereits einige Tage vor Ihrer Reise Ihren Körper an die neue Zeitzone zu „gewöhnen“. Stehen Sie früher auf als sonst oder schlafen Sie ungewohnt lange (bei spätem zu Bett gehen) und simulieren Sie so die Zeitverschiebung an Ihrem Urlaubsort.

Sollte die Müdigkeit am Urlaubsort Sie übermannen, schlafen Sie nicht lange sondern genehmigen Sie sich eine kurze Ruhepause. 20 Minuten Powerschlaf bewirken oft schon Wunder. Wenn Si elänger schlafen wird es Ihrem Körper noch schwerer fallen, sich an die veränderte Uhrzeit zu gewöhnen.

Gönnen Sie sich einen Tag komplette Ruhe! Am Tag Ihrer Ankunft ist es nicht schlimm, ausshließlich am Hotelpool zu liegen und das süße Nichtstun zu genießen. Auch am Tag der Heimreise sollte man es nicht übertreiben, nur leichte Arbeit verrichten und sich ruhig einige Ruhepausen gönnen.

Wie man nach einer Reise wieder in den Arbeitsalltag zurück findet haben wir bereits einmal unter die Lupe genommen. Mehr Tipps zur Rückkehr nach dem Urlaub gibt es hier>>