Reisekomplizen

Gerade bei langen Reisestrecken mit starker Zeitverschiebung oder besonders anstrengenden Flügen leiden viele Urlauber unter Jetlag -also eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Natürliche Rhythmen geraten dabei aufgrund der ungewöhnlichen Tageszeit am Ankunftsort aus dem Takt.

Was kann man gegen Jetlag unternehmen?

Einige Tricks helfen dabei, den Jetlag zu mindern. Vor Ort sollte man sich an den dortigen Tagesrhythmus halten und den ersten Tag nach einem langen Flug etwas ruhiger angehen. Aufenthalte im Freien sind besonders von Vorteil.

Zeitumstellung

Wer sich bereits vor Antritt der Reise damit vertraut macht, dass eine größere Zeitumstellung auf ihn zukommt, hat weniger Probleme bei der Anpassung. Die Uhr sollte bereits im Flieger umgestellt werden.

Schlaf vor und nach dem Flug planen

Die Richtung des Fluges hat meistens Einfluss auf die Stärke des Jetlags – ist dieser bei Reisen Richtung Ost häufig stärker. Man kann, indem man eher oder später ins Bett geht, seine innere Uhr an die Umstände am Reiseziel anpassen. Wer also in Richtung Westen fliegt, sollte vor Reiseantritt länger aufbleiben und bei der Ankunft  erst einmal wach bleiben. Wer in Richtung Osten fliegt, sollte vor der Reise früher ins Bett und nach der Ankunft schlafen gehen.

Medikamenteneinnahme

Wer in einem bestimmten Stundentakt Medikamente einnimmt, sollte vor dem Antritt der Reise Rücksprache mit seinem Arzt  halten.

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